po prostu

[...] zajmują max 30. A jak trenujesz i plecy i klatkę normalnie bez super serii to raczej średnio bo nie przykładasz się do żadnego z mięśni na tyle na ile powinieneś bo po prostu nie starczy Ci na to siły. Rób jedną partię dużą i jedną mniejszą w dniu treningowym. Np klatke z bicepsem, plecy z tricepsem. Ja trening brzucha 3 ćwiczenia po 3-4 [...]

Miał tak z dupą jak ty z nogą, ale że biję w różne mięśnie, to po prostu zrezygnowałem z pośladów.

ja bym nie robil zadnego odbloka po prostu zejdz z dawki delikatnie, obowiazkowo natomiast zastosuj ZMA gdyz sa to prekursory testosteronowe i bez nich moze byc trudno z produkcja ow hormonu ;)

[...] zakladac nowego mam pytanko: jesli nie mam tluszczu na brzuchu ktory by zaslanial miesnie, mam plaski brzuch, to ktory trening - a6w czy abs II - bylby lepszy na wycwiczenie kaloryferka? nie zalezy mi o wzmocnieniu sily miesni zebym nimi mogl podnosic tira (tak wiem, brzuchem sie nie da podniesc tira xP) ale po prostu marzy mi sie kaloryfer ;d

jak to nie starcza na jeden cykl.... zalezy po prostu jak cykl dlugo ma trwac... nie zapominaj ze jest gro osob, ktore preferuja cykle 30-to dniowe. wtej sytuacji KO, brane w T 2x a w NT 1x starcza przy 4 trenignach w tygodniu na....okolo 4 tygodnie poza tym mozna spokojnie kupic sobie male opak TCM i brac KO rano, a TCM po treningu. moim zdaniem [...]

[...] w rok chyba 1/3. Trochę za bardzo mi nakręca organizm (mam dużą wrażliwość na stymulanty) a w sumie nie potrzebuję tego. A sam cel spalacza? Wspomóc odchudzanie - chciałbym go dodać na miesiąc lub na dwa, oczywiście nie będzie to gdzieś tam końcówka redukcji, po prostu mam taki okres, że pomogło by mi to psychicznie w przełamaniu bariery :).

[...] klatki jeśli to nie zachamuje zwrostu ?? Ogulnie kocham WL. A z typowym TBS poczekam do 18, ale czy nie będzie za pużno. P.S. czy są jakieś SAA na wzrost. a to ześ mnie po prostu dobił obelix, dzięki ci za to. Jush bym mógł nie urosnąć. P.S.2 chcial bym mieć 180 to moje mażenie i ani cm więcej. uff to czekam na twoją odpowiedz. [...]

Słyszałem ze można symex do odbloku jak estro wyj**ie. W sumie to mogę sobie wkręcać. W takim razie nie będę nic ruszał dzięki :) po prostu bardzo boje się gino :p

Dziekuje CharonMasz racje Gliogen;-P-lekcje byly ok-6 lat temu;-P-po prostu roztrzepanie napisałam heh.Raz jeszcze wielkie dzieki-rozjaśniłes mi co nieco w tej kwestji) Gorąco pozdrawiam:)

Kamil... jedyne logiczne wyjasnienie jakie widze to... Shawn,Flex,Nasser i Levrone mieli za przeciwnika Ronnie Colemana w najwyzszej formie... Mysle ze po prostu nie umniejszajac nic Dexterowi... troche sie jemu poszczescilo... i tyle.. Bo chyba nie bedziemy sie sprzeczac ze w najlepszej formie Flex,Shawn i Levrone.. zamiataja nowym Mr.O... :)

[...] 2. źle spisałem ilość " proszku" używanego wprowadziłem odpowiednie ilości 3. jeśli ten plan jest do poprawy mogę proszek zastąpić kurakiem. Jednak białko na śniadanie i po treningu jest po prostu dla mnie wygodniejsze ( opcja na kolacje mogę wyrzucić) proszę o sugestie pozdr /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/377f8768afb74096806febff62fd3efc.jpg

Przed treningiem staram się jeść ryż\makaron bądź małą porcję ziemniaków z kurczakiem\rybą lub indykiem i jakąś surówkę czyli normalny obiad. Staram się różnicować próbuję różnych przepisów żeby się nie nudziło. Zastanawiam się czy po prostu nie podzielić takiego obiadu na połowę przed i połowę po treningu. Dzięki za rady.

[...] nadgarstek, to też ból nie występuje, pojawią się on dopiero od wyższych obciążeń i większej ilości powtórzeń, czyli bardzo możliwe, że to wina słabego nadgarstka po prostu. No i boli tylko jeden nadgarstek, nie oba, a nie wydaje mi się, żeby była jakaś dysproporcja między nimi, bo nawet jeśli jestem praworęczny, to bardzo dużo ćwiczeń [...]

[...] ze stawami to jak najbardziej wzmacnianie mięśni odpowiedzialnych za funkcjonowanie stawu będzie tutaj uzasadnione i pomoże pozbyć się dolegliwości bólowych. Jednak nie może być to stan zapalny który po prostu sam w sobie będzie drażni ścięgna będzie drażnił stawy i powodował ból także tutaj by trzeba było wykluczyć stan zapalny stawów.

Ja tez nie mialem, dopóki nie znalazłem kawałka rury. Wziąłem wiertarke udarowa i mam drążek nad schodami - wystarczy chciec. Rób po prostu inne cwiczenie na plecy i finito :) co do brzucha - spiecia i rowniez po problemie. Od czegos trzeba zaczac, jesli cwiczenia sa zbyt proste - zwieksz liczbe obwodow, a w nastepnej kolejnosci obciążenie, albo [...]

Objętość obetnij proporcjonalnie jeśli jest taka potrzeba po prostu porównaj objętość z wcześniejszych treningów, żebyś nagle nie wskakiwał na jakąś ogromną objętość treningową. Jak w górze też będzie jakaś dużo większa to też ją nieco obetnij, a możesz w ramach progresji też stosować zwiększanie objętości treningowej czyli możesz normalnie w [...]

[...] że ktoś wyciska więcej od was i mniej ćwiczy. Tak właśnie jest. Ja mam kolege w moim wieku (17 lat) który waży 140 kg tłuszczu i 170 kg wyciska absolutnie na sucho. Po prostu jest tak niewyobrażalnie gruby że ciężko sobie to pojąc, ale bardzo go lubie spoko z niego gość i mimo że ja jestem słabszy od niego to nie jestem chamski jak wy [...]

zaskron - na ulicy nie kop w części ciała znajdujące się powyżej brzucha/klatki piersiowej przeciwnika (chyba, że leży/klęczy) - to taka moja dobra rada, nie sprawdzaj empirycznie dlaczego... po prostu zaufaj.

Zalezy tez w jakim jestes wieku.Mlodemu czlowiekowi o wiele latwiej jest po prostu uprzec sie i do tego szpagatu zwyklym naciaganiem miesni dojsc.Oczywiscie nie w miesiac bo takie cos moze najwyzej spowodowac kontuzje.Ja rozciagam sie od 13-14 roku zycia i dla mnie wszelkie szpagaty i inne nie stanowia problemu.Ale doroslym osobom zwykle [...]

Może nie o testowanie bo testowanie kojarzy mi się z próbowaniem różnych ćwiczeń na wolnym ciężarze. Po prostu chcę zrobić porządny 6 tygodniowy FBW. Te dipsy mi niezbyt pasują wiec chyba zostanę przy prostowaniu.Dzięki za pomoc. Pozdro.